Thibault Geoffray : Expert en transformation physique et créateur du programme 90DayLC
Thibault Geoffray, né en mai 1984, est un entrepreneur et influenceur français spécialisé dans les programmes de transformation physique. En 2016, il crée le programme « 90DayLC », qui connaît un grand succès auprès de ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique. Par ailleurs, il est également l’auteur du livre de recettes « Mes recettes healthy », un best-seller avec plus de 4800 avis sur Amazon et une note moyenne de 4,6 sur 5.
En couple avec Justine Gallice, Thibault a su fédérer une large communauté de 750 000 abonnés sur Instagram, où il partage régulièrement ses conseils en fitness, nutrition et bien-être. En plus de son programme et de son livre, Thibault Geoffray a également développé une application et lancé avec sa compagne sa propre marque de vêtement de training : SWOL Training.
Top 3 recettes pour réussir votre Avant / Après
Découvrez ces trois recettes délicieuses et saines pour perdre du poids tout en profitant de repas savoureux et équilibrés !
🍲 Pouding de quinoa aux noisettes et fruits rouges : un petit-dejeuner sain, délicieux et rassasiant.
- 50 g de quinoa
- Fruits rouges (fraises, etc.)
- Noix ou noisettes
- Lait végétal (lait d’amande, etc.)
- 1 filet de sirop d’érable
- 10g de beurre de cacahuète
Faites cuire le quinoa avec le lait végétal pendant 15 minutes, en remuant bien. Puis, torréfiez les noix ou noisettes à la poêle. Enfin, préparez les fruits rouges et mélangez le tout une fois le quinoa cuit.
🍪 Banana bread aux graines de chia : un en-cas diététique et parfait pour toute la semaine.
- 4 œufs (2 entiers et 2 blancs)
- 3 bananes
- 15 g de graines de chia
- 80 g de farine de riz
- 80 g de farine de maïs
- 45 g de protéines de lactosérum à la vanille
- Bicarbonate ou levure
- Crème de coco
- Lait d’amande
- Vanille
- Sucre (facultatif)
Mélangez tous les ingrédients, versez dans un moule et enfournez à 180°C pendant environ 45 minutes.
🥣 BOWL POULET SAUCE MOUTARDE.
- Poulet maigre
- Poêlée de légume frais (courgette poivron) et oignon
- Riz basmati
- 2 cuillères à soupe de moutarde
- 1 cuillère à soupe de miel
- Concentré de tomate
- Sel
- Ail frais
- Huile
D’abord, faites cuire le poulet et préparez la sauce en mélangeant la moutarde, le miel, le concentré de tomate, le sel, l’ail et l’huile. Puis, badigeonnez le poulet de la sauce pendant la cuisson. Pour finir, servez le poulet avec du riz et des légumes assaisonnés d’herbes de Provence.
Avis Programme entrainement 90 dlc de Thibault Geoffray
Il existe de nombreuses personnes témoignant du programme de Thibault Geoffray. Voici le témoignage d’une personne ayant suivi le programme d’entraînement en trois phases « 90 Day Challenge » . Elle explique que la phase 3 est plus intense que les phases précédentes, combinant renforcement musculaire et cardio.
Elle a été très satisfaite de son expérience, ayant ressenti une évolution physique et mentale tout au long du programme. De plus, elle constate des changements visibles sur son corps. Notamment au niveau du ventre, et a reçu des remarques positives de ses proches.
La personne recommande vivement ce programme à ceux qui cherchent à reprendre le sport ou à suivre une structure pour progresser.
Les ressources fournies par le programme sont également appréciée. Telles que les articles, les recettes, les vidéos d’exercices et l’accès à un coach en ligne pour accompagner les participants.
La jeune femme souligne l’importance de ne pas se comparer aux autres et de se concentrer sur ses propres résultats. Suite à ce programme, elle se sent plus confiante, mieux dans ses vêtements et plus à l’aise avec son corps. Elle a décidé de continuer avec un autre programme sportif, « Magnifique Challenge 3 » en replay de Justine Galice et Thibault Geoffrey, pour maintenir un rythme sportif et alimentaire.
Quelles courses pour avoir les abdos selon Thibault Geoffray ?
Thibault préfère faire ses courses dans des magasins bio et des producteurs locaux car il est important de consommer des aliments sains. Voici ce qu’il achète :
- 🍇 Achat de fruits et légumes de saison : il met en avant l’importance de choisir des fruits et légumes de saison, comme les raisins et les pêches nectarines, pour profiter de leurs saveurs et bienfaits nutritionnels.
- 🥜 Sélection d’aliments sains et alternatives : Thibault privilégie les aliments sains et les alternatives plus nutritives, comme les amandes, l’huile de coco, le beurre de cacahuète pur et le miel d’acacia.
- 🌾 Choix de produits pour remplacer les aliments moins sains : Il opte pour des alternatives plus saines, comme le lait de coco pour remplacer la crème, les farines sans gluten, le bicarbonate de soude pour la levure et le son d’avoine pour la farine.
Il se se rend au supermarché pour acheter notamment de la viande, des légumes surgelés et des épices, tout en reconnaissant l’importance d’adapter ses courses à ses envies, son budget et ses convictions.
